Foredrag 

Kan vi så få mere luft ?!

Vi mennesker har styr på mange ting, men åndedrættet er ikke én af dem.

Med dette fordrag forsøger jeg at give et billed af hvordan vores åndedræt er opstået og hvorfor det opføre sig som det gør. 

Med denne viden har vi langt bedre forudsætninger for, at forstå hvorfor åndedrættet handler som det gør og hvordan vi kan få det til at løse opgaven med at holde os i live, langt mere effektivt.

Præmissen for for tænkningen i MerLuft teknikkerne er, at "Al aktivitet har en pris i luft".

Hvis du kan anderkende denne præmis, så kan dette foredrag hjælpe dig til at få resten af dit liv, til halv pris. 

Foredragene henvender sig til alle mennesker der ønsker opmærksomhed på deres åndedræt.

Billederne til venstre er fra et KOL træningshold, et hospital og en løbeklub. Selv om de har forskellige forudsætninger har de samme mål, og teknikkerne er ikke så forskællige. 

Derfor bliver fordragene også altid tilpasset målgrupperne og dem der deltager.

Foredragene er en blanding af slices, dialog, fortælling, viden, anekdoter, forsøg, øvelser og godt humør.

Foredragene bliver oftet udvidet til at blive et forløb af to eller tre møder, hvor teknikkerne bliver grundigere gennemgået. 

Varighed: 1,5 til 3 timer. 

Pris: 4.500 kroner eller efter aftale

Skriv til: kurt@merluft.dk

Ring til: 2230 6511  eller  7575 4240

Konsultationer 

Mere luft til dig

Den mest effektive måde at få mere luft på.

Få hjælp til at få vejret og bevæge dig hensigtsmæssigt i overensstemmelse med lige netop dit åndedræt og din situation.

En konsultation tager en time til halvanden.

Vi vil sammen bygge dit forløb op, så du kan imødegå dine udfordringer. Kurset kan gerne være hjemme hos dig, over internettet eller hos Merluft.

Vi med at optimere dine lunger, din vejrtrækning og den måde du bruger den luft du har på. Sådan at du udnytter de muligheder du har bedst muligt.

Vi finder ud af hvor aktiv du kan blive, med mindst mulige problemer med luft og hvordan du kan imødegå stress og angst.

Målgruppe

Konsultationerne er målrettet alle mennesker der ønsker bevidsthed og kontrol over deres åndedræt og samspillet mellem lunger, hjerte og fysisk aktivitet.

Her under mennesker med KOL, astma, nedsat lungefunktion, Hjertesvigt, åndenød, angst ol. Samt sportsfolk der ønsker forstørre deres aerobe vindue.

Du er velkommen til at ringe og høre nærmere.

Indhold:

• Personlig rådgivning omkring åndedræt, åndenød ol.
• Identifikation af vejrtræknings- og bevægelses-rytmer
• Øvelser til at etablerer og holde ro.
• Vejrtrækningstekniker for en kompetent Vejrtrækning.
• Gangøvelser.
• Gangteknik og/eller løbeteknik,
• Målinger på lungevolumens udvikling, puls, iltmætning og åndedrætsfrekvens. m.m.
• Statusskrivelser efter hver konsultation. 

Eleverne vælger nomalt at få 3 til 5 konsultationer.

Konsultationer

Hos Merluft  500 kr. pr. gang.

Hos elev 700 kr. pr. gang.

Over internettet: 400 kr. pr. gang.

Varighed: ca 1,5 time pr gang

Skriv til: kurt@merluft.dk

Ring til: 2230 6511  eller  7575 4240

MerLuft hold

Mere luft til jer

Få luft til et aktivt liv.

Et kursus af 1,5 timer om ugen i 6 uger, for mennesker med nedsat lungefunktion f.eks KOL.

Kurset sigter imod, at give deltagerne et liv med bevægelsesfrihed og tryghed ved at mestre åndedrættet bedst muligt, for den enkelte.

Være aktive og gå trygt på trapper uden at blive forpustet.

• 1,5 - 2 times undervisning om ugen i 4 - 6 uger
• 15 - 30 minutters hjemmetræning dagligt
• max 6 deltagere på hvert hold

I kurset indgår:

• Identifikation af vejrtrækningsrytmer
• Øvelser til at opretholde ro
• Vejrtrækningsteknik
• Gangøvelser
• Målinger på lungevolumens udvikling, puls, iltmætning og åndedrætsfrekvens. m.m.

Kurset er tilpasset deltagernes udgangspunkt og foregår i et tempo hvor alle kan være med og få maksimalt udbytte.

Varighed: ca 1,5 - 2  timer, én gang om ugen, i 4 til 6 uger.

Deltagerpris: Efter aftale.

Skriv til: kurt@merluft.dk

Ring til: 2230 6511  eller  7575 4240

Kursus opstart:

Skriv til kurt@merluft.dk eller rin:g 7575 4240 / 2230 6511

Kurset er udarbejdet i forbindelse med forskningsprojekt ved Lungemedicinsk Afdeling, Aarhus Universitetshospital og Sektion for Idræt på Aarhus Universitet.

Løbeklubber

Luft, Ro og Rytme

Løb længere og bliv aldrig mere forpustet (med mindre du ønsker det)

Præstationsfremmende clinic om vejrtrækningens forhold til bevægelse og puls.

Et kursus for mennesker der ønsker at lære deres vejrtrækning at kende og få effektive strategier til at bruge den. Det kan være almen interesse eller for at optimere sportslige præstationer eller f.eks få mere overskud under f.eks løb og cykling.

• 3 x 3 timers undervisning efter aftale.
• Hjemmetræning

I kurset indgår:

• Åndedrættet's historie og funktion.
• Identifikation af vejrtrækningsrytmer
• Ro og Mindfulness øvelser
• Vejrtrækningsteknik
• Gang og løbeøvelser
• Puls og vejrtrækningsøvelser
• Målinger på lungevolumens udvikling, puls, iltmætning og åndedrætsfrekvens. m.m.

Kurset er tilpasset deltagernes udgangspunkt og foregår i et tempo hvor alle kan være med og få maksimalt udbytte. Også brugbar for elitesportsfolk.

Varighed: ca 1-3 x 2-3  timer, efter aftale og tilrettelæggelse.

Pris: 9.000 eller efter aftale og varighed.

Skriv til: kurt@merluft.dk

Ring til: 2230 6511  eller  7575 4240

Dykkerklubber

Mere luft under vandet

At få mere luft under vandet er den mest oplagte måde at bruge MerLuft teknikker på. Mange af teknikkerne er udsprunget direkte af fridykningen.

Det MerLuft skiller sig ud på, i undervisningen af dykkere er udnyttelsen af teknikkerne i forhold til al aktivitet. 

På denne måde bliver dykningen noget der er relteret til alle vores aktiviteter, til hele vores måde at leve på.

Det gør os til både bedre dykkere og bedre mennesker.

Kurserne vil bive tilrettelagt i forhold til jeres klubs behov, ønsker og fasiliteter. 

Kurserne har tidligere været afholdt for fridykkere, flaskedykkere, UV-Rugby klubber, UV-Jagt klubber og på højskoler. 

Ring eller skriv for at diskutere hvordan et kursus kan laves hos din klub. 

Varighed: ca 1-3 x 2-3  timer, efter aftale og tilrettelæggelse.

Pris: Efter aftale.

Skriv til: kurt@merluft.dk

Ring til: 2230 6511  eller  7575 4240